Фитнес-программа в стиле балета

Есть фитнес-программы легкие, средние, интенсивные. И есть те, которыми можно отлично "наказать" себя за обжорство :). Я регулярно испытываю на себе новые фитнес-программы, а понравившиеся повторяю время от времени. Сегодня познакомлю вас с воркаутом под названием "Барре".

Барре - это не аэробная, а кардио-тренировка. Она выполняется в интенсивном темпе под музыку. Ее особенность в том, что элементы программы берут свои корни в тренировках для балерин. Главным образом с этим видео вы сможете потренировать ноги и руки, а также немного мышцы спины и живота. В этом конкретном видео используются гантели, весом от 1 до 1,5 кг, в качестве отягощения.

Лично мои ощущения: нелегкая программа, за полчаса вы устанете, особенно если вы начинающая спортсменка. Поэтому не рекомендуется на каждый день, а только когда вы чувствуете, что вам нужно больше нагрузки, чем, например, в программах Джейн Хилман, о которых я уже писала и рекомендовала для начинающих и как программу на каждый день.

Сама инструктор, Джессика Смит, довольно милая девушка с балетным прошлым, у которой есть свой сайт и канал с большим выбором тренировочных программ. А еще у нее есть собачка, которая периодически появляется в видео и радует глаз тренирующихся :)

В общем, попробуйте. Неплохая и нескучная альтернатива силовым тренировкам, которая подкачает ваши руки и ноги.

Помотрите видео воркаута

и тренируйтесь онлайн вместе с личным тренером

Записи по темам: 

Поделитесь с друзьями!