Готовим вкусный завтрак с вечера

Завтрак не зря считается самым важным приемом пищи в день. Утренний прием полезной и питательной пищи ускоряет ваш обмен веществ и обеспечивает вас большим количеством энергии, которые вы будете эффективно сжигать.

Утренние калории не откладываются в виде запасов жира. Если вы часто пропускаете завтрак из-за напряженного графика, или если просто хотите съесть что-то вкусное, чтобы проснуться, попробуйте эти простые рецепты завтраков, которые готовятся накануне вечером.

1. Кекс или булочка с корицей
Как я уже и говорила, утро - лучшее время для питательного приема пищи, особенно, если это что-то сладкое, запретное и углеводное. Какой смысл есть овсянку на воде без сахара, если этим вечером вы планируете испечь булочек на всю семью?
Делайте наоборот: готовьте кексы или булочки вечером, угощайте ими всю семью, а себе припасите их на утро. Разрежьте тонкими ломтиками, намажьте маслом или джемом, запейте кофе или чаем.

Если есть вкусное с утра, то не будет хотеться вознаградить себя вечером.

2. Хлебная запеканка со шпинатом, грибами и сыром
Это звучит слишком вкусно, чтобы отказаться. Идея та же. Запеканка, в котором много хлеба, сыра, грибов и прочих вкусных вещей - звучит ужасно, ведь это ужасно калорийно. Но если вы приготовите ее вечером, а есть будете утром - все калории вы истратите в течение дня

3. Пудинг из овсянки с ягодами
Если готовить овсянку с вечера, то она становится очень мягкой и приятной, впитывает в себя молоко и специи - такие как ваниль, корицу, кардамон. Смешайте хлопья, любимые специи, немного молока и йогурта. По желанию можно добавить немного кокосовой стружки или миндаля. Оставьте в холодильнике на ночь. Утром просто добавьте ягод.

Этот пудинг скорее диетическое блюдо, но его отличает то, что хлопья впитают в себя все ароматы и станут очень нежными, как десерт.

Итак, если хотите вкусно есть с утра - позаботьтесь об этом вечером. И тогда весь день пройдет просто отлично, а поужинать вы сможете чем-то легким и полезным, без вреда для фигуры.

Записи по темам: 

Поделитесь с друзьями!