Возврат к правильному питанию после праздников

Прикрепленный файлРазмер
food.jpg138.61 КБ
healthy.jpg1.89 МБ
tea_ingredients.jpg166.41 КБ

Праздники наконец позади! А на какой день в вашем холодильнике закончились запасы салатов с майонезом и тортиков? А конфет, подаренных в новый год и рождество может, наверное, хватить и до марта! Но все-таки пора уже прекращать питаться каждый день вредными праздничными блюдами и постепенно переходить на повседневную, более простую и полезную пищу.

Думаете, это сложно? Вовсе нет. Посмотрите на эту тарелку. Чтобы питание вашей семьи было сбалансированным, просто старайтесь каждый день кормить домочадцев понемногу всем из каждой группы. Немного овощей, фруктов, молочных продуктов в добавок к стандартному углеводно-белковому блюду (мясо и гарнир или супы) никогда не повредит!


Тарелка сбалансированного питания

А вот секретные добавки, которые способствуют укреплению иммунитета:
1. Чай с мятой, имбирем и лимоном или просто теплая вода с сахаром, мятой, имбирем и лимоном. Вместо сахара можно взять и мед

2. Домашний йогурт с мюсли. Греческий домашний йогурт содержит пробиотики, улучшающие иммунитет. Мюсли с сухофруктами и йогуртом — это вкусно и полезно!

3. Чеснок — лучший друг хозяйки. Вкусный, острый, придающий отличный вкус любому овощному и мясному блюду, делающий горбушку черного хлеба аппетитной. Ешьте сами и приучайте детей есть сырой чеснок — болеть будете реже! Горячий борщ с выдавленным в него зубчиком чеснока и ложечкой сметаны — лучшее блюдо для зимы. Сытное и сбалансированное.

Главное правило — не объедаться, а после праздников на какое-то время постараться съедать на 1-2 кусочка хлеба в день меньше, а пить постараться больше. Полезное питье - имбирный чай или просто зеленый чай, с мятой или без.

Хорошего всем нового года и здоровья!

Поделитесь с друзьями!