Top-10 самых полезных овощей и фруктов

Прикрепленный файлРазмер
Image icon eat4.jpg48.53 КБ
Image icon eat1.jpg54.58 КБ
Image icon eat2.jpg32.18 КБ
Image icon eat3.jpg58.41 КБ
Image icon eat5.jpg36.82 КБ
Image icon eat6.jpg19.19 КБ

Мы все слышали поговорку про одно яблоко в день, но как насчет остальных продуктов? Почему яблоко получило всю славу, хотя сокровищница витаминов и питательных веществ есть фактически в каждом овоще и фрукте? Составим список 10 продуктов, которыми можно разнообразить свое меню и побаловать себя вкусным.

Помидор

Самые полезные овощи и фрукты
Помидор обычно (но ошибочно) называют овощем, но независимо от его классификации, помидор возглавляет наш список. В салатах, соусах, бутербродах или пицце, помидоры приносят пользу сердцу и содержат большие дозы ликопина, мощного антиоксиданта.

Банан

Это настоящая "батарейка" для организма, в банане так много калия, что это просто удивительно. Также это отличный источник витамина B6. Банан содержит в два раза больше углеводов и в пять раз больше витамина А и железа, чем яблоко. Все вместе делает это фрукт популярным и у детей, и у любителей перекусить на ходу.

Клубника

Клубника полна витамина С, эти восхитительные ягоды содержат много фитонутриентов и антиоксидантов, что помогает сражаться со свободными радикалами,повреждающими наши клетки. Наибольшую пользу приносит в свежем виде, собранная в сезон, выращенная без химикатов и удобрений.

Артишок

Самые полезные овощи и фрукты
Один из старейших известных культурных овощей, артишок является отличным источником клетчатки и магния. Они восхитительны на вкус, если подавать их с растопленным сливочным маслом.

Киви

В киви больше витамина С, чем в апельсине, и этого было бы уже достаточно для включения в топ, но в киви также высокое содержание клетчатки, столько же калия, сколько в бананах, плюс мягкая текстура и приятный сладковатый вкус.

Папайя

Папайя может стать вкусным источником витаминов и антиоксидантов, плод папайи содержит фермент (аргинин), который, по слухам, увеличивает мужскую силу, увеличивая приток крови. И даже если это вам не нужно, это чудо плоды известны, как хорошая профилактика от простуды и гриппа. Папайя используется при расстройствах пищеварения и, как полагают, способствует здоровью легких.

Мускусная дыня

Самые полезные овощи и фрукты
Богатая вкусом, являющаяся основой для множества фруктовых салатов, дыня является отличным источником витаминов А, В6 и С, вдобавок в ней есть антиоксиданты и клетчатка. Вкусная и невероятно сочная, это полезное лакомство, которым стоит насладиться.

Авокадо

Основной ингредиент для гуакамоле и составляющая многих салатов имеет большую пользу для здоровья. Авокадо - супер-фрукт (на самом деле это большая ягода с одной семечкой). Хотя он имеет значительно более высокое содержание жира, чем большинство других фруктов, авокадо богат клетчаткой, содержит больше калия, чем бананы и показан для снижения уровня холестерина.

Перец

Самые полезные овощи и фрукты
В перце, кажется, есть все. Технически, это фрукт, который не просто красивый и вкусный. Перец набит питательными веществами и антиоксидантами. Красный сладкий перец также содержит ликопин, и используется в диетах для снижения риска заболевания раком.

Яблоко

Самые полезные овощи и фрукты
Где-то между Ньютоном и Стивом Джобсом случилось превращение этого простого фрукта в символ информационных технологий и знаний. Яблоки укрепляют здоровье сердца, могут увеличить вашу выносливость, пригодиться в шарлотке и просто принести удовольствие, когда их грызешь.

Читайте также:

Диета «Жизнь прекрасна»: для тех, кто любит себя
Чем полезно масло Ши (или масло Каритэ)
]]>Как обманывают желающих похудеть]]>

Записи по темам: 

Поделитесь с друзьями!