Top-10 самых полезных овощей и фруктов

Прикрепленный файлРазмер
eat4.jpg48.53 КБ
eat1.jpg54.58 КБ
eat2.jpg32.18 КБ
eat3.jpg58.41 КБ
eat5.jpg36.82 КБ
eat6.jpg19.19 КБ

Мы все слышали поговорку про одно яблоко в день, но как насчет остальных продуктов? Почему яблоко получило всю славу, хотя сокровищница витаминов и питательных веществ есть фактически в каждом овоще и фрукте? Составим список 10 продуктов, которыми можно разнообразить свое меню и побаловать себя вкусным.

Помидор

Самые полезные овощи и фрукты
Помидор обычно (но ошибочно) называют овощем, но независимо от его классификации, помидор возглавляет наш список. В салатах, соусах, бутербродах или пицце, помидоры приносят пользу сердцу и содержат большие дозы ликопина, мощного антиоксиданта.

Банан

Это настоящая "батарейка" для организма, в банане так много калия, что это просто удивительно. Также это отличный источник витамина B6. Банан содержит в два раза больше углеводов и в пять раз больше витамина А и железа, чем яблоко. Все вместе делает это фрукт популярным и у детей, и у любителей перекусить на ходу.

Клубника

Клубника полна витамина С, эти восхитительные ягоды содержат много фитонутриентов и антиоксидантов, что помогает сражаться со свободными радикалами,повреждающими наши клетки. Наибольшую пользу приносит в свежем виде, собранная в сезон, выращенная без химикатов и удобрений.

Артишок

Самые полезные овощи и фрукты
Один из старейших известных культурных овощей, артишок является отличным источником клетчатки и магния. Они восхитительны на вкус, если подавать их с растопленным сливочным маслом.

Киви

В киви больше витамина С, чем в апельсине, и этого было бы уже достаточно для включения в топ, но в киви также высокое содержание клетчатки, столько же калия, сколько в бананах, плюс мягкая текстура и приятный сладковатый вкус.

Папайя

Папайя может стать вкусным источником витаминов и антиоксидантов, плод папайи содержит фермент (аргинин), который, по слухам, увеличивает мужскую силу, увеличивая приток крови. И даже если это вам не нужно, это чудо плоды известны, как хорошая профилактика от простуды и гриппа. Папайя используется при расстройствах пищеварения и, как полагают, способствует здоровью легких.

Мускусная дыня

Самые полезные овощи и фрукты
Богатая вкусом, являющаяся основой для множества фруктовых салатов, дыня является отличным источником витаминов А, В6 и С, вдобавок в ней есть антиоксиданты и клетчатка. Вкусная и невероятно сочная, это полезное лакомство, которым стоит насладиться.

Авокадо

Основной ингредиент для гуакамоле и составляющая многих салатов имеет большую пользу для здоровья. Авокадо - супер-фрукт (на самом деле это большая ягода с одной семечкой). Хотя он имеет значительно более высокое содержание жира, чем большинство других фруктов, авокадо богат клетчаткой, содержит больше калия, чем бананы и показан для снижения уровня холестерина.

Перец

Самые полезные овощи и фрукты
В перце, кажется, есть все. Технически, это фрукт, который не просто красивый и вкусный. Перец набит питательными веществами и антиоксидантами. Красный сладкий перец также содержит ликопин, и используется в диетах для снижения риска заболевания раком.

Яблоко

Самые полезные овощи и фрукты
Где-то между Ньютоном и Стивом Джобсом случилось превращение этого простого фрукта в символ информационных технологий и знаний. Яблоки укрепляют здоровье сердца, могут увеличить вашу выносливость, пригодиться в шарлотке и просто принести удовольствие, когда их грызешь.

Читайте также:

Диета «Жизнь прекрасна»: для тех, кто любит себя
Чем полезно масло Ши (или масло Каритэ)
]]>Как обманывают желающих похудеть]]>

Записи по темам: 

Поделитесь с друзьями!